TRX: antídoto para el estrés, transforma cuerpos y corazones en energía positiva
Foto/Jonh Jairo Bonilla Para Semilleros Deportivos
Los ejercicios en campo abierto dan una sensación de libertad y ánimo a quienes practican la disciplina que más les guste. Además, agrega a quienes se ejercitan, una vista amplia y fresca a diferencia de los recintos cerrados.
Y uno de los entrenamientos físicos que cobra fuerza por su autonomía y adaptación al practicarlo, es el TRX (Ejercicios de Total Resistencia) que está en auge en países como Estados Unidos, Costa Rica y Panamá. A diferencia de otras actividades de ejercicios que generalmente se realizan en gimnasios, esta disciplina se puede realizar en diversos espacios, además aprovecha el peso del propio cuerpo de quien lo practica, lo que fortalece aún más todos los músculos en cada sesión.
Las deportistas que practican varias veces a la semana
En Manizales, un grupo de mujeres practican el TRX desde hace tres años bajo la dirección de una especialista en esta clase de ejercicios; abogadas, odontólogas, ama de casa, estudiantes, incluso pensionadas, se reúnen varias veces por semana a las 8 am, para disfrutar de las bondades que proporciona esta actividad física durante una hora, incluido el estiramiento inicial y acondicionamiento neuromuscular, para preparar el cuerpo a la actividad, y al finalizar con estiramiento.
Foto/Jonh Jairo Bonilla
Así mismo, estas decididas deportistas, realizan bajo la dirección de Bleydis García, coach en actividad física y danza, las diferentes sesiones de ejercicios que les da la tonificación que buscan, y que las hace sentirse saludables, radiantes y felices.
Para ellas los minutos de estiramiento, fuerza, movimiento y elasticidad, son un encuentro con la alegría, la amistad y la buena salud que mantiene vivo su cuerpo y alma.
“Las clases de ejercicio son muy agradables y dinámicas. La profesora siempre está pendiente de todas y se nota su preparación en cada sesión. Me siento muy agradecida de pertenecer a este grupo, donde hemos conocido personas maravillosas y nos hemos convertido en una familia llena de amor, unión y sobre todo mucho respeto” dice Patricia Díaz, una de las deportistas.
El 80% de las clases van dirigidas a fortalecer y conservar el IMC (Índice de Masa Corporal) porque pueden blindar a las personas contra enfermedades como iceberg, infartos y caderas débiles.
Para Lucero Ospina, una de las deportistas que practica TRX, esto le ha traído un nuevo aire a su vida.
“Estas clases son muy importantes para mi vida por los beneficios mentales y físicos que he obtenido. Desde el punto de vista mental, después de pandemia, me han ayudado a aumentar la seguridad y confianza en mí misma y desde el punto de vista físico en mi salud me han ayudado a mejorar el fortalecimiento óseo, masa muscular y coordinación en mis movimientos generando un buen estado de salud.
Esto me ha demostrado que no hay barreras para realizar diferentes entrenamientos físicos y además me ha sorprendido cómo el cuerpo humano se puede retar y transformar con una adecuada actividad física. Son rutinas variadas cada día, lo que me anima a no desfallecer y crear en mi vida constancia, perseverancia, pasión por las clases y así desarrollar hábitos de vida saludable”. Dice Lucero
Foto/Jonh Jairo Bonilla para Semilleros Deportivos
Estas clases se realizan en algunos parques de la ciudad, como la Unidad Deportiva Palogrande, con 50 deportistas que llegan a tempranas horas de la mañana a fortalecer su abdomen, brazos, piernas, espalda y pecho, con la ayuda de cintas especiales que tienen agarres en los extremos, utilizadas en una parte de la sesión de entrenamiento.
Al final de cada clase las deportistas tienen unos minutos de baile, así combinan la actividad física con la mental.
“Es una manera muy segura de trabajar con el peso propio del cuerpo con el mínimo índice de riesgo, es mucho más seguro que cargar una pesa, en cuanto a lesiones musculares, porque el TRX trabaja el peso controlado de la persona”. Dice la entrenadora Bleydis García.
Ejercicios más comunes del TRX
Planchas abdominales en suspensión, Sentadillas, Zancadas, Flexiones de pecho, Remo.
Beneficios del TRX
- Mejora la movilidad, flexibilidad, coordinación y equilibrio
- Fortalece los músculos
- Ayuda a perder peso
- Mejora la postura
- Ayuda a reducir los dolores de espalda
- Mejora la capacidad cardiorrespiratoria
- Ayuda a abrir la caja torácica para oxigenar el cuerpo
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