Mindfulness: alternativa para el rendimiento deportivo
Imagen creada con IA: Designer Microsoft. 19 sep. 2024. Semilleros Deportivos
El Mindfulness o atención plena, se ha convertido en una práctica popular entre deportistas de alto rendimiento y diversas investigaciones han demostrado los beneficios de incluirla en la preparación física y mental de los atletas.
Mindfulness en el deporte y el análisis de los expertos
El tenista serbio Novak Djokovic, considerado el mejor jugador en esta disciplina, ha compartido su experiencia y los beneficios de practicar técnicas de Mindfulness en su vida y carrera deportiva. Y en la investigación de Scott A. Anderson, Kristin Haraldsdottir y Dew Watson cuyos resultados se publican en su artículo «Mindfulness in Athletes», se destacan varios aspectos sobre la aplicación de esta práctica en el deporte.
El artículo menciona: “La investigación ha explorado cómo el mindfulness puede mejorar el rendimiento atlético, mejorar la salud mental del atleta, reducir el riesgo de lesiones y quizás incluso facilitar la recuperación”.
Regulación emocional
Las intervenciones basadas en Mindfulness pueden ayudar a los atletas a regular sus emociones y a mejorar su capacidad de atención. Esto es fundamental en la competencia donde la presión puede afectar el desempeño.
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Mejora la concentración
Al entrenar la mente para estar presente y enfocada en el momento actual, los deportistas pueden disminuir errores y mejorar sus tiempos de reacción. Esto es especialmente útil en momentos de competencia.
Imagen creada con IA: Designer Microsoft. 19 sep. 2024. Semilleros Deportivos
Reducción del estrés
Al observar los pensamientos y emociones sin juzgarlos, se logra una mejor regulación emocional que permite a los atletas lidiar de manera efectiva con el estrés y la ansiedad que surge durante la competencia.
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Recuperación de lesiones
Al aceptar la experiencia del dolor y el proceso de recuperación, los atletas pueden mejorar su adherencia al tratamiento y reducir el impacto psicológico negativo de la lesión, lo que favorece una recuperación más rápida y exitosa.
Entre las técnicas de Mindfulness para deportistas que pueden ser adaptadas al contexto competitivo, se encuentran:
Meditación de la respiración: Enfocarse en la sensación de la respiración para lograr la atención en el presente.
Escaneo corporal: Prestar atención consciente a las sensaciones físicas en diferentes partes del cuerpo.
Mindfulness en movimiento: Practicar ejercicios de Mindfulness mientras se realiza la actividad deportiva.
Estas técnicas pueden ser incorporadas tanto en los entrenamientos como en la rutina diaria de los deportistas para potenciar los beneficios del Mindfulness en su rendimiento y bienestar ya que a través de la práctica regular de técnicas de atención plena, los atletas pueden optimizar su preparación física y mental para alcanzar su máximo potencial deportivo.
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